时间：2025-05-24 12:42

地点：扶绥县

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腰椎间盘突出者怎么锻炼？

腰椎间盘突出是一种常见的腰部疾病，适当的锻炼可以帮助缓解疼痛，增加腰部的稳定性。以下是一些适合腰椎间盘突出者的锻炼建议： 1. 轻度有氧运动：适度的有氧运动可以帮助加强腰部肌肉，减轻疼痛。如散步、游泳、跳绳等运动，可以根据个人情况选择合适的运动方式和强度。 2. 核心肌群锻炼：加强核心肌群的力量可以提高腰部的稳定性，减少对椎间盘的压力。如腹部收紧、背肌抬头、倒立撑墙等动作。 3. 柔韧性训练：保持良好的柔韧性对腰椎间盘突出者很重要。可以进行一些伸展运动，如俯身前屈、腰部扭转、坐姿伸展等。 4. 功能性训练：根据个人的具体症状，进行一些功能性训练。如提重物、转身等动作的模拟训练，帮助改善日常生活中的动作技巧。 注意事项： - 在进行锻炼之前，最好咨询专业医生或理疗师的建议，并根据个人病情和身体状况确定合适的锻炼方式和强度。 - 避免剧烈的冲击运动和重复性的弯曲和转动运动，以免进一步损伤腰椎间盘。 - 在锻炼过程中，保持适当的姿势，避免长时间保持同一姿势，以防加重疼痛。 - 如果出现明显不适或加重疼痛，应立即停止锻炼并咨询医生。

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慢性肾炎危害有多大?

慢性肾炎是指肾小球和肾小管长期受损造成的一种慢性肾脏疾病。它可能导致肾功能逐渐恶化，最终可能进展到慢性肾衰竭。以下是慢性肾炎的一些常见危害： 1. 肾功能受损：慢性肾炎会导致肾小球和肾小管损伤，从而影响肾脏的正常功能。肾脏负责过滤血液中的废物和多余的水分，并维持身体的平衡。慢性肾炎会导致肾小球滤过功能减退，使体内的废物和水分无法正常排出，逐渐导致肾功能减退。 2. 高血压和心血管疾病：慢性肾炎患者常常会出现高血压，这是因为肾脏在调节血压方面的功能减弱。高血压不仅会对心脏和血管造成负担，还会增加心血管疾病的风险，如心脏病和中风。 3. 尿毒症：随着肾功能的进一步恶化，慢性肾炎可能最终导致尿毒症。尿毒症是一种严重的疾病，体内的废物和毒素无法排出，会对身体各个系统产生广泛的影响，如精神和神经系统症状、皮肤病变、骨骼病变等。 4. 贫血和骨质疏松：慢性肾炎会影响肾脏分泌的一种叫做促红细胞生成素的激素，导致促红细胞生成减少，进而导致贫血。此外，肾脏还参与骨骼的代谢和钙磷平衡，慢性肾炎可能会导致骨质疏松和骨折的风险增加。 总之，慢性肾炎是一种严重的肾脏疾病，会对身体多个系统造成危害。早期的诊断和治疗对于减缓疾病的进展和保护肾脏功能至关重要。如果怀疑自己患有慢性肾炎，建议及时就医进行检查和治疗。